最近めっきり涼しくなってきて秋を感じるようになりましたね。秋といえば食、読書、芸術、そして、ジョギングです！涼しくなってきた今！今がジョグングが最高に気持ち良い時期だと思います。”疲れずに”最高のリラクゼーションを感じましょう！
疲れるから走るのはちょっと、、と思っている人も、この方法を実践すれば疲れずに最高にいい気持ちになれます。是非一度おためしあれ！
効能
- 運動不足解消
- ストレス解消
- 頭が整理される
- 前向きになれる
- 自分に満足できる
- 精神的にも身体的にも疲れにくくなる
- サウナでいう【ととのう】時も
とにかくいいことだらけです。運動不足解消はもちろんのこと、がっつりポジティブな気持ちにさせてもらえます。
そしてさらにサウナでいう【ととのう】瞬間も味わえることがあるんです。走ることによって血流が良くなり、なんというか、マリオカートでスターを取った時のような気分になります。
なんでもできるような気がするというか、この感覚を味わえると、走るのを辞められなくなります。毎回感じられるわけではないんですけど。なにかの条件があったときにしか味わえない最高の瞬間です。是非あなたにもこの感覚を味わって欲しいです。
最初は腰が重いかもですが、【ととのう】を経験すると、健康のためというよりは、ただリラクゼーションのために走りたいという気持ちが芽生えてきます。
そうなればこっちのもんですね。自分のやりたいことをやって、健康と、ポジティブな思考が同時に手に入るわけです。一石二鳥。やらない手はないですね。
気持ちのいい走り方
- 好きな速度で
- 好きなコースで
- 疲れたら即歩く
- 究極ウォーキングになってもよし
- 仕事帰り夕方〜夜、休日の朝
ジョギングというと、疲れるものというイメージがあると思いますが、そのせいで腰が重くなっていないでしょうか。それはもったいないことだと思います。
自分が疲れる限界を超えてがんばりすぎると、リラクゼーションというよりはただのトレーニングになってしまいます。これはこれで効果はあるのかもしれませんが、僕は圧倒的に疲れない走り方が好きです。
ゆ〜〜っくりなペースで、好きなコースで、疲れたら即歩く、半分以上歩いてるなんてこともザラです笑
これでジョギングって言っていいのかわかりませんが、ウォーキングを足してジョーキングとでもいいましょうか。自分の好きなように、気持ちいのいい走り方を探しながらやっていく感じ。
走る時間帯も、自分の好きなように。休日の朝や夕方がいいですね。
あとは意外と仕事帰りの疲れたときに走るのが好きです。逆に疲れが取れるような気がします。仕事での問題もふっと解決策が浮かんだりします。おすすめです。
走るコースはある程度いつも同じコースですが、気分があがっていたり、時間があるときにはいつもと違うコースにしてみるのも気分転換になって気持ちいいですね。
帰りは電車に乗ると決めて遠くまでいってみたこともありましたが、最高でした⭐︎
おすすめジョギングアプリ
いろいろなアプリがでていますが、僕が使っているのはコレ
adidasRunning
- 走ったコースの記録
- 総時間、ペース、高低差などの記録
- ジョギング中間との繋がり
無料のコースですが十分な機能がそろっています。かなり満足ですね。
自分の走った記録が残っていきますし、友達が走った記録も自動で出てくるので、モチベーションを保ちやすいのが僕がこのアプリを選んだ理由です。
他にもいいジョギングアプリはあると思いますが、初めての人は【adidasRunning】を使えば損することはないでしょう。
Spotifyとの相性抜群
何か考え事があったりとか、頭の中をすっきり整理したい時は音楽なしで走るのが良いと思いますが、たまには音楽を聴きながらなんてのも最高です。
Bluetoothイヤホンを使えばシャカシャカ音もなく、快適に音楽を楽しめます。
そこで僕が相棒にしているのが【Spotify】です。ジョギングプレイリストなんてのもありますし、歌詞のない音楽を集めたプレイリストなど、とにかく今自分が求めている音楽を提供してくれます。
無料版もありますが、僕は有料版を使用しています。好きなように音楽を選択できる機能はあるとさらにリラクゼーションを体験しやすいので。いきなり月1,000円は抵抗があるなという人は無料版で始めてみるのもいいかも。
まとめ
このコロナのご時世、ストレスが溜まりやすく、生活が、人生が、詰まらないと感じてしまいやすい今だからこそ！ジョギング（ジョーキング？）を強くおすすめします。
疲れないように、自分にあった気持ちのいい走り方で自分をポジティブにコントロールしながら、日々を楽しんでいきましょう⭐︎
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